Weboldalunkon komplett, magától számoló UEFA EURO 2024 táblázatot teszünk közzé.
Elegendő a mérkőzések eredményeit a megfelelő helyekre beírni és máris láthatóvá válik minden szükséges további információ. Természetesen a táblázatot minden lejátszott meccs után frissíteni fogjuk, így látogatóink naprakész tájékoztatást kapnak az Európa Bajnokság pillanatnyi állásáról.
Hajrá, Magyarország!
Az előre tervezett program szerint 2024. július 8-án (hétfőn) reggel csapatunk elutazott Mátraházára, ahol július 12-ig edzőtáborban folytatja a felkészülést.
Napi két edzés és/vagy regeneráció, egyéb erőnléti programok, mérések, videózások, szerdán a Tiszaújváros elleni felkészülési mérkőzés ellen teszi teljessé a programot. A heti penzum július 13-án zárul a Kecskemét elleni idegenbeli edzőmérkőzéssel.
Az utazó játékosok névsora (ABC-rendben):
Csató Martin, Gyenti Kristóf, Hodonicki Márk, Hulicsár Máté, Hursán György, Komáromi Csongor, Kóródi Nándor, Kovács Gergő, Kővári Róbert, Kuzma Hunor, Maronyai Zalán, Mikló Roland, Pelles Patrik, Pintér Norbert, Póser Dániel, Sármány Kristóf, Szatmári István, Tóth Máté, Tóth Patrik, Uram János, Viczián Ádám, Vólent Roland, Zádori Krisztián, Zvara Levente Mátyás.
Több játékosunk sérüléssel, illetve betegséggel küzd, ők nyilván nem utaztak a csapattal, illetve adott esetben később csatlakozhatnak.
Hajrá Lilák!
Négy szezon és 143 lila-fehér mezben lejátszott mérkőzéssel a háta mögött Bora György úgy döntött, hogy máshol folytatja pályafutását.
Fotó: Bencsik Ádám
Klubunk és labdarúgónk útjai elválnak, mert lejáró szerződését Gyuri már nem kívánta meghosszabbítani, továbbiakban pályafutását máshol képzeli el. Gyuri 2020 óta segítette az Előrét és jó ideig csapatkapitányként is funkcionált. A védelem tengelyében szerepet vállaló 192 centiméter magas, 28 éves labdarúgó tapasztalatára, munkabírására mindig is nagy szükségünk volt, de az élet úgy hozta, hogy máshol próbálja ki magát.
Fotó: Such Tamás
Bora György: – Négy szezon után távozom, mert szerettem volna új impulzust. Úgy érzem, hogy a kiesésért személy szerint én is felelős voltam, így viszont hogy egyből sikerült a visszajutás és tudtam ebben segíteni csapatnak, talán nullára visszahoztam a renomémat és tiszta lappal tudom máshol folytatni. Összességében büszke vagyok, hogy mindegyik edzőnél folyamatosan tudtam játszani, voltak nagyon jó hangulatú meccsek – gondolok például a Szeged elleni derbikre -, de olyanok is, amelyek nem sikerültek túl jól, viszont bravúros győzelmeket is sikerült átélnem, ezekre mindig szívesen emlékezem majd és sosem feledem. Köszönöm szépen elsősorban Barkász Sándor – többségi tulajdonos úrnak, aki folyamatosan támogatja és működteti a klubot, Csató Sándor – vezetőedzőnek, aki bizalmat és játéklehetőséget adott, de ugyanígy a többi edzőnek is, külön köszönet a klubvezetésnek – Ilyés Tamásnak és Igricz Misinek, akik abszolút korrektek voltak velem, valamint játékostársaimnak is, hiszen igen jó kollektíva alakult ki az utóbbi szezonban! Nem utolsósorban hálás vagyok a békéscsabai közönségnek, akik évről-évre, mérkőzésről-mérkőzésre kitartottak a csapat mellett. Úgy vélem, hogy egy ilyen vidéki fellegvár, mint a Békéscsaba remélhetőleg sokkal több néző előtt tud majd mérkőzéseket rendezni a jövőben és bízom benne, hogy a csapat mihamarabb visszakerül az első osztályba!
Gyuri, mindent köszönünk! Jó egészséget, sérülésmentes szezonokat kívánunk neked és családodnak is! Hiányozni fogsz és sosem feledünk, hiszen beírtad magad az Előre történelmébe!
Megkezdődtek a Kórház utcai Stadion előre tervezett, elsősorban külső kiszolgáló területeinek felújítási-átalakítási munkálatai.
Mivel a bajnokság után június 9-én még egy hazai osztályozó mérkőzésre is sor került, így a kivitelező ezután kezdhette meg a területen a munkálatokat. Az elkövetkezendő időben főképp külső felújítási munkálatokra kerül sor, de néhány további beltéri átalakítást is megoldanak a szakemberek, főképp a másodosztályú előírások megfeleltetése érdekében.
Felhívjuk a figyelmet, hogy a kijelölt munkaterületekre kizárólag engedéllyel lehetséges a belépés! Megértésüket és türelmüket köszönjük!
A modern sportok felgyorsult és versenyközpontú világában a pszichológia szerepe egyre fontosabbá vált a teljesítmény fokozásában, a mentális jólét elősegítésében és az általános siker elérésében, feldolgozásában is. A pszichológiai elvek és stratégiák integrálása forradalmasította az edzők, a sportolók edzésekhez és versenyekhez való hozzáállását. A mai modern sportban tehát nem lehet elmenni a pszichológia fontossága és jelentősége mellett, hiszen alapjaiban változtatta meg a felkészülési és versenyzési módszereket. A sportpszichológia viszonylag új tudományág, amely az 1960-as években kezdett el fejlődni, mára viszont az egyik legfontosabb segítő terület a professzionális sport területén.
Illusztráció. Forrás: internet.
A pszichológia jelentőségét a modern sportban nem szabad lebecsülni, hiszen a fizikai adottságokon túl a mentális képességek is döntő szerepet játszanak egy-egy sportoló sikerességében. Számos sikeres sportoló, mint például Michael Jordan vagy Serena Williams, valamint Andrés Iniesta is (aki egyszer úgy érezte, hogy elfelejtett focizni) nyíltan beszéltek a sportpszichológia szerepéről karrierjük során. A pszichológia úgy fokozhatja a teljesítményt, hogy javítja a kulcsfontosságú mentális készségeket, például a fókuszt, a rugalmasságot és a célmeghatározást. Azok a sportolók, akik pszichológiai tréningen vesznek részt, jobban felkészültek arra, hogy megbirkózzanak a hatalmas nyomással és stresszel, amely gyakran kíséri a nagyobb téttel járó versenyeket, vagy mérkőzéseket. A pszichológiai technikák beépítése hozzájárul a sportolók általános jólétéhez és mentális egészségéhez, biztosítva számukra az egészséges gondolkodásmódot a pályán és azon kívül egyaránt. A pszichológia szerepe a modern sportban rendkívül jelentős és több szempontból is fontos.
A versenysportban nap mint nap alkalmazzák a pszichológiai módszereket a teljesítményfokozáson és a mentális felkészülésen kívül számos más területen is. A sportpszichológia segíteni tud a sportolóknak megtanulni, hogyan koncentráljanak és tartsák fenn a figyelmüket a verseny során, ami elengedhetetlen a sikerhez. A mentális képek és vizualizáció technikái segítségével a sportolók előre átélhetik a versenyhelyzeteket, ami növeli a teljesítményüket. A célok meghatározása és elérése motivációt ad a sportolóknak, hogy kitartsanak az edzések és versenyek során. Az önbizalom növelése és a negatív gondolatok elkerülése érdekében a sportpszichológusok megtanítják a sportolókat pozitív önbeszéd alkalmazására.
A ma már szinte alapvetőnek számító eszközök alkalmazása mellett, igen lényeges a stresszkezelés és a szorongáscsökkentés is, hiszen az élsportolók jó részénél feltárhatók és megfigyelhetők a vonatkozó tünetek. Relaxációs technikaként jó szolgálatot tehetnek a légzési gyakorlatok és a progresszív izomrelaxáció is, ezek mindenképpen segítenek csökkenteni a verseny előtti feszültséget. Ehhez kapcsolódóan alkalmazható az úgynevezett kognitív viselkedésterápia (CBT) is, melynek segítségével a negatív gondolatok átalakíthatók, a helyzetek újraértékelésével pedig a sportolók sokkal jobban kezelhetik a stresszt.
A sportpszichológia a csapatdinamika és a kommunikáció fejlesztésével jelentős hatással bír a csapatkohézióra, hiszen az ilyen jellegű együttműködés a játékosok között növeli a csapatszellemet és az összetartást. Az együtteseken belül viszont nyilván elkerülhetetlenek a kisebb-nagyobb konfliktusok, melyek hatékony kezelése és megoldása révén a kollektíva jobb együttműködésre lehet képes.
Végül, de nem utolsósorban az egyik legfontosabb terület a traumák feldolgozása, valamint a motiváció fenntartása. A sérülés utáni időszakokban a sportpszichológusok segítenek a sportolóknak feldolgozni a traumát és megbirkózni a rehabilitációs folyamat mentális kihívásaival.
Fotó: Kiss Zoltán
A Békéscsaba 1912 Előre labdarúgó klub és a Békéscsaba Labdarúgó Akadémia sportpszichológusa, Sebők Márta hosszú évek óta foglalkozik akár felnőtt, akár utánpótláskorú labdarúgókkal, de más sportolókkal is.
− Tudjuk, hogy a professzionális sportban nem elég önmagában a fizikai- és taktikai felkészültség, hiszen adott esetben apró dolgok dönthetnek. Hogy néz ki a sportpszichológus munkája a valóságban, miként tudsz segíteni sportolóinknak?
− Mielőtt bármi is történne, nagyon fontos, hogy a csapat vezetőedzőjével egyeztetni tudjak. Mit szeretne? Mire van szükség? Mik az elképzelések? Szerencsére Békéscsabán az első csapat vezetőedzőjével, Csató Sándorral még a felkészülés elején meg tudtuk ezt oldani, így abszolút ideális állapot alakulhatott ki, mert szabad kezet kaptam, ami nagyon optimálisnak mondható. Úgy osztottam be a srácokat és a csapatot, ahogy szükségesnek éreztem, tehát nem szóltak bele, hogy mikor és hogy oldom meg az egyéni-, illetve a csapatréningeket. Mindenkit meghívtam egyéni elbeszélgetésre, hogy megismerjem őket – közben pedig mentek a csoportos tréningek is. A csapattréningekre 3-4 fős csoportokat hívtam, például volt olyan, amikor a kulcsjátokosok jöttek vagy amikor posztok szerint rendeztem csoportba őket (például kapusok és védők, középpályások, támadók). De olyan alkalmak is voltak, amikor a teljes csapatot összehívtam. Az egyéni üléseken szerettem volna képet kapni a mentális és pszichés állapotukról. Milyen a kommunikációs készségük? Hogyan pozícionálják magukat a csapatban? Hogy érzik magukat, van-e bármilyen nehézségük?
A lényeg a teljesítmény optimalizálás a téthelyzetben, tehát a cél minden esetben az, hogy az ilyen szituációkban a lehető legjobb teljesítményt tudják nyújtani a sportolók. Ezért történik mindenféle feladat és azok megoldása is.
− A csapatfoglalkozásokon a fő cél mindenképpen az, hogy megtanuljanak kommunikálni egymással – bármilyen hihetetlen, de adott esetben még ez is nehézséget okozhat -, megtanulják elfogadni egymást, megtanuljanak csoportban dolgozni. Az elfogadás szintje aztán egyre mélyebb lett és tényleg sok minden olyan dolog elhangzott a csoportos üléseken, amelyeket nem is tudtak egymásról. Ezekben az oldottabb, játékosabb helyzetekben megtanulják az elfogadás folyamatát, így az együttes összhangja sokkal jobb lesz a pályán, tehát jobban tudnak funkcionálni csapatként. Ilyen szinten azért meg kell küzdeniük nehéz helyzetekkel és amennyiben ezt együtt tudják sikerrel megoldani, még inkább összekovácsolódnak. Fontos eredmény, hogy ebben a szezonban is sokszor még az utolsó pillanatokban is szereztek gólokat, mert össze tudtak fogni egymás hibáztatása nélkül. Sokkal jobb lett az összhang és igazából ez lenne a csoportos ülések célja. Szerencsére különösebb mélyebb probléma nem volt merült fel, így elsősorban a prevención volt a hangsúly, hogy ne is legyen! Megismertem őket egyénileg is, és mivel egész szezonban tudtunk együtt dolgozni, így folyamatosan követni tudtam a mentális állapotukat, egyénileg és csapatszinten is, ami nagyon jó, optimális, mert krízis esetén azonnal közbe lehet avatkozni, vagy meg lehet előzni a kríziseket. Az egyéni elbeszélgetéseken a személyes és a csapattal kapcsolatos témákon keresztül dolgoztunk azon, hogy a lehető legjobb teljesítményt tudják nyújtani az edzéseken és a mérkőzéseken. Maguktól is ezt várták, azon túl, hogy nyilván ez az edzői elvárás is. Szerettem volna, ha mindenkivel le tudok ülni a szezonban egyénileg legalább egyszer, tiszteletben tartva az önkéntességet is. Úgy gondolom sikerült összehangolnom céljaimat a srácok igényeivel, kéréseivel, kívánságaival. Végül, de nem utolsósorban a feladataim közé tartozik a sérüléssel küzdő sportoló mentális és pszichés támogatása. A sérülés mindig igen nehéz egy sportoló számára, hiszen nem tud játszani, nem tud edzeni. Ezért ilyen esetekben mindig arra helyezzük a hangsúlyt, hogy úgy tudjon rehabilitálni, hogy a legjobb mentális és érzelmi állapotba kerüljön, oldódjon a düh, a frusztráció benne, amit a tehetetlenség, a várakozás okozhat. Bizonyos mentális technikákkal (például relaxáció, imagináció, mentáltréning) nagyban tudjuk segíteni a gyógyulási folyamatot, ezzel meggyorsítva a teljes visszatérést.
− Természetesen az egész idényben folyamatosan egyeztettünk a vezetőedzővel, átbeszéltük tapasztalataimat és folyamatos tájékoztatást nyújtottam a játékosok állapotáról, hiszen egy labdarúgó csapatban a teljes felelősség őt terheli, amikor kijelöli a soron következő mérkőzés tizenegy kezdő játékosát. Ezáltal egyáltalán nem mindegy, hogy a pályára lépő sportolók milyen állapotban vannak, azaz meg tudják-e oldani a feladatot?!
− Az emberek jó része még mindig szkeptikus a mentális tréningekkel, felkészülésekkel kapcsolatban, de amikor jönnek a kézzel fogható visszaigazolások, akkor mindenki elgondolkozik az értelmén: például első csapatunk bajnok lett, az U17-es együttes kupadöntőt játszott és az U16-os fiatalok nem estek ki a bajnokságból, pedig ott voltak rendesen problémák. Ebben a szezonban azért jöttek az eredmények!
− Igen, ilyen szempontból mindenképpen sikeresnek mondható az idény. A legnagyobb gond a tizenhatév alattiak fiúknál volt, akik a kiesés szélére sodródtak és itt krízishelyzetben kérték a beavatkozást. Egy csapattréning alkalmával, sikerült a felszínre hozni egy markáns problémát, ami valószínűleg negatívan hatott a csapatdinamikára, ezáltal a csapat teljesítményére. Már azzal, hogy a felszínre került a probléma, jó irányba indította el a csapatteljesítménnyel kapcsolatos folyamatokat. Megbeszéltük az edzőkkel, hogy mi az, amiben segíteni tudnak a srácoknak, az optimális teljesítmény érdekében. Szerencsére jó vége lett a szezonnak és én büszke vagyok a fiúkra, és az edzőkre is, hogy ennyire jól tudták motiválni a csapatot ilyen nehéz helyzetben.
− Milyen általánosabbnak mondható problémákkal találkozol? Akik szeretnének profi sportolók lenni, mennyire veszik komolyan a sportpszichológus ajánlásait?
− Nem igazán lehet általános problémákról beszélni. A felnőttek általában már tisztában vannak a személyiségükkel és azzal is, hogy mire képesek. Ami náluk fontos volt ebben a szezonban szerintem, mivel nagy teher volt most az első csapaton és mindenki tudta mi az elvárás: hogy megnyerjék a bajnokságot, valamint visszajussanak a másodosztályba- így teljesítménykényszer helyzetbe kerültek. Többször beszéltünk arról, hogy ne úgy menjenek ki a pályára, hogy „akkor most győznünk kell”, hanem koncentráljanak a saját teljesítményükre: mit szeretnének csinálni a meccsen? A teljesítménycélok kitűzése leveszi a sportolók válláról az eredmény terhét, ezért ezekre helyezzük a fókuszt, így az elvárt eredmények is jönnek, mert megszűnik a görcsösség, a teljesítménykényszer.
− A fiataloknál viszont a legmarkánsabb probléma a teljesítményszorongás. Az eredmények iránti elvárás egy szorongásos állapotot idéz elő, mert sokszor az eredménycélokon van a hangsúly, erre fókuszálnak a gyerekek: minél több gólt szeretnének rúgni. Nem ritka, hogy a szülők elvárásait teszik magukévá a fiatalok, ami aztán olyan terhet rak a vállukra, amit már nem tudnak kezelni. Előfordul, hogy elemzik a mérkőzéseket otthon, elemzik a gyerek teljesítményét is – mit csinált rosszul. Ez sem szerencsés, mert a gyerekeknek nem még egy edzőre, hanem támogató szülőkre van szükségük ahhoz, hogy sokáig szeressenek edzésre járni, s szeressék ezt a szép sportágat.
− Összességében egyébként elmondható, hogy aki profi sportoló vagy éppen az szeretne lenni, mindenképpen komolyan veszi a velünk történő közös munkát. Persze előfordul minden korosztálynál, hogy nagyobb az ellenállása a pszichológus irányában (esetlegesen előző negatív tapasztalatok miatt), de nagyon pozitív tapasztalataim vannak: még a szkeptikusok is meghallgatnak, próbálják magukévá tenni a pozitív gondolatokat és amikor esetleg már jönnek az eredmények is, akkor egyre jobban bíznak a sportpszichológiában. A fiatalok pedig szinte már ebben nőnek fel: közelebb áll hozzájuk a sportpszichológia, a sportpszichológiai módszerek, a pozitív gondolkodásmód. Az akadémián folyamatosan találkozom a korosztályokkal, igyekszem nekik minél többet megtanítani az alapvető módszerekről és hogy hogyan tudják pozitívan befolyásolni teljesítményüket. A fiataloknál előfordulhatnak részképesség problémák is- egyébként jó tanuló gyerekeknél- fontos, hogy az edzők tudjanak a nehézségekről, hiszen így tudnak legjobban segíteni a gyereknek a fejlődésben.
A sportpszichológia tehát kulcsfontosságú szerepet játszik a sportolók teljesítményének növelésében, a stressz és szorongás kezelésében, a csapatszellem javításában, a sérülés utáni rehabilitációban és a sportolók általános jólétében. A modern sport világában a mentális felkészülés és a pszichológiai támogatás ugyanolyan fontos, mint a fizikai edzés és a technikai készségek fejlesztése.
M.B.
Közösségi média